Как справиться со стрессом.

Часто можно услышать выражение «Все болезни от нервов» и в большинстве случаев это так. Огромное количество телесных болезней развивается в результате длительного нервного перенапряжения. По утверждению экспертов Всемирной организации здравоохранения, 45% всех заболеваний связано со стрессами, а некоторые специалисты полагают, что этот процент в два раза выше. Кроме того, «на нервной почве» происходят ссоры и создаются конфликтные ситуации.

Согласно официальной статистике в 2023 году в Мурманской области с невротическими расстройствами, связанными со стрессом, в медицинские организации обратилось 3201 человек, из них: 2892 — взрослые и 309 — несовершеннолетние. Впервые диагноз установлен у 909 взрослых и 78 детей.

Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики назвали признаки, по которым можно определить наличие стресса:

— В большинстве случаев психоэмоциональному стрессу сопутствуют продолжительное чувство усталости, которое не проходит даже после отдыха, а также ухудшение самочувствия (головные боли, расстройства пищеварения, повышение артериального давления и др.), бессонница, повышенная раздражительность, изменение аппетита, снижение работоспособности.

Специалисты поделились советами, как можно самостоятельно снизить влияние психоэмоционального стресса на организм:

— При возможности убрать стрессовые факторы, на которые можно повлиять.

— Разгрузить напряженный мозг поможет частая смена деятельности с интеллектуальной на физическую. Следует проводить больше времени на свежем воздухе, гулять и отдыхать на природе.

— Обязательно высыпаться. Человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки. Лучшим временем для сна является период с 23:00 до 07:00.

— Отказаться от курения, снизить потребление алкоголя, а лучше вовсе отказаться от него.

— Ограничить просмотр негативных новостей, программ, фильмов.

— Следить за режимом труда и отдыха, наладить отношения с коллегами.

— Есть здоровую пищу, включить в свой рацион больше овощей и фруктов.

— Получить положительные эмоции и разнообразить свою жизнь помогут посещение театров, выставок, музеев. Положительное и благоприятное воздействие на нервную систему оказывает спокойная расслабляющая музыка (звуки природы, классическая инструментальная музыка и т.п.).

— Проводите больше времени с друзьями и близкими вам людьми. Важно, чтобы вам было интересно и комфортно в среде единомышленников. Не держите и не подавляйте свои переживания в себе – делитесь ими с теми, кому доверяете.

Вовремя предпринимайте меры для профилактики тревоги и негативных переживаний. Если появилось ощущение, что невозможно преодолеть стрессовую ситуацию, необходимо обратиться за помощью к специалистам – психологу или врачу-психотерапевту.

Берегите себя и своих близких!

Рациональное питание и подсчет калорий помогут избавиться от лишнего веса

 Как во всем мире, так и в нашей стране, чрезмерное потребление пищи, и как следствие, ожирение, превратилось в настоящую медицинскую проблему. Установлена достоверная связь между ожирением и такими серьезными заболеваниями, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда. По ряду источников избыточным весом страдают 50% женщин, 30% мужчин, до 12% детей.

Россияне стали много потреблять хлебобулочных изделий, картофеля, фаст-фуда, рафинированных продуктов. В избыточном количестве мы едим сладости, и прежде всего — сахар.

В отличии от наших предков современным людям в повседневной жизни не нужно тратить много энергии и заниматься тяжелым физическим энергозатратным трудом. Реальная потребность в калориях у каждого человека индивидуальна и зависит от пола, возраста, массы тела, образа жизни и других факторов. В медицинской литературе указывается средний стандарт потребления калорий за день. Это показатель для человека среднего уровня активности: у женщин составляет 1800–2000 ккал, у мужчин – 2200–2800 ккал.

Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики обращают внимание:

— При изучении проблем, связанным с пищеварением, отмечено, что наше питание скорее избыточное, чем разнообразное. Полностью удовлетворить потребности организма поможет сбалансированный рацион питания, включающий макронутриенты (пищевые волокна, жиры, белки, углеводы и т.п.) и микронутриенты (витамины, минералы, биологически вещества). Следует максимально разнообразить свой ежедневный рацион. Суть не в количестве потребленной пищи, а в ее качестве и разнообразии.

По данным мониторинга, проведенного на  6 территориях (г. Мончегорск, г. Оленегорск, ЗАТО г. Североморск, Кандалакшский, Ловозерский, Ковдорский районы) у многих северян присутствует такой неблагоприятный фактор риска развития хронических неинфекционных заболеваний, как «нерациональное питание», а именно: недостаточное потребление овощей и фруктов в ежедневном рационе отмечено у 55,9% опрошенных, избыточное потребление соли – у 44,0%, избыточное потребление сахара – у 32,6%.

Всем, кто решительно настроен на борьбу с лишним весом, специалисты рекомендуют вести учет калорий:

— Не выйти за рамки установленного калоража  поможет дневник питания, в котором легко вести подсчет калорий. Также для удобства можно скачать мобильное  приложение для подсчета калорийности пищевых продуктов.

Специалисты дали совет для желающих похудеть — готовить пищу самим:

— Заранее планируйте свое меню на завтрашний день и в повседневной жизни избегайте общепита. Просто выработайте привычку носить еду с собой на работу, учебу, в поездку.

Первое время нужно быть дисциплинированным:  приучить себя считать калории и перед каждым приемом пищи вносить употребляемые продукты в дневник питания. И уже через два-три месяца сформируется ежедневное меню, и вы сможете определять свою норму еды без калькулятора.

Также необходимо помнить о ежедневной физической активности, которая должна составлять не менее 45 минут в день.

Всем желаем успехов в достижении своей цели по борьбе с лишним весом!

С 8 апреля 2024 года продолжается Неделя подсчета калорий.

Как не переедать

 Современное человечество во многом утратило умеренность, в том числе в питании. Мы стали переедать, потому что пища теперь – это не только способ восполнить энергозатраты, но и получить удовольствие, компенсировать тревогу, усталость, «заесть» стресс.   Излишняя еда сегодня стала не только физиологической, но и психологической проблемой.

Высокое потребление обработанных продуктов, фаст-фуда, рафинированных продуктов стимулируют наше желание объедаться. Майонез, кетчуп и другие готовые соусы усиливают аппетит, потому что содержат много соли, сахара и консервантов.

По данным медицинской статистики в 2023 году в медицинские организации области обратилось с ожирением 16820 пациентов, из них впервые установлен диагноз «ожирение» 693 мурманчанам.

Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики предупреждают, что если человек ежедневно потребляет больше пищи, чем необходимо его организму, то непременно возникнут проблемы со здоровьем:

—  Даже самое полезное, съеденной сверх нормы, приносит вред. Импульсивное питание влечет за собой лишний вес и метаболические проблемы. Отсутствие разумного отношения к еде приводит к серьезным нарушениям в гормональных и обменных процессах.

Специалисты дали мурманчанам практические советы на пути к сохранению здоровья и рациональному питанию:

— Придерживаться режима питания в установленное время. Ведь, попуская очередной прием пищи, человек рискует потом съесть гораздо больше положенного, что приводит к большой нагрузке на пищеварительную систему и появлению лишних килограммов. Рекомендуется 3-4 приема пищи в день.

— Соблюдать питьевой режим — не менее 1,5 литра жидкости в день (чистая питьевая вода, травяной чай, несладкие морсы и компоты). Часто чувство жажды воспринимается, как голод. Поэтому вовремя выпитый стакан воды позволит не только избежать обезвоживания организма, а также переедания.

— В рационе важно сокращать количество переработанных продуктов (колбасные изделия, полуфабрикаты и др.) и увеличивать долю цельных, то есть состоящих из одного ингредиента. Овощи,  фрукты, орехи приносят много пользы для здоровья, в том числе улучшат пищеварение и метаболизм.

— Чтобы не переедать, нужно соблюдать меру при добавлении приправ и соли в готовые блюда, которые усиливают аппетит. Старайтесь использовать только натуральные специи и максимально сократите употребление искусственных добавок и усилителей вкуса. Добавление соусов и кетчупа к готовому блюду увеличивает риск переедания в несколько раз.

— Не употребляйте обезжиренные молочные продукты, несладкие хлопья и диетические батончики. Они не помогают похудеть, а, наоборот, увеличивают аппетит и провоцируют переедание из-за низкой питательной ценности и насыщаемости.

Покупайте в магазинах натуральные продукты: мясо, рыбу, птицу, морепродукты, субпродукты, крупы, бобовые, нерафинированные растительные масла, качественные молочные продукты, орехи.

Да, возможно соблюдение принципов здорового питания будет стоить несколько дороже, чем питаться готовыми продуктами и полуфабрикатами. Однако эта разница несоизмерима со стоимостью лечения от хронических заболеваний из-за неправильного питания, например, диабета и ожирения.

Что нужно знать о туберкулезе?

Туберкулез представляет собой инфекционное заболевание человека и животных, вызываемое группой микробактерий. У людей в качестве этиологического агента преобладает Mycobacterium tuberculosis (человеческий тип).

Возбудители туберкулеза сохраняют свою жизнеспособность в сухом состоянии до 3 лет, при нагревании выдерживают температуру выше 80° С.

Источник инфекции – это больные активной формой туберкулёза люди и животные. Наиболее опасными источниками инфекции являются больные туберкулёзом легких с наличием бактериовыделения и (или) с деструктивными процессами в легких.

Ведущий путь распространения туберкулёза — воздушно-капельный, возможны также воздушно-пылевой, контактный, алиментарный пути передачи, не исключается трансплацентарный (во время беременности) путь передачи инфекции.

В Мурманской области в 2023 году зарегистрировано 120 случаев туберкулеза, из них два случая среди детей.

В каких случаях необходимо обратиться к врачу, чтобы не пропустить возможное заболевание туберкулезом, рассказала заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Петухова Маргарита Анатольевна.

Основными симптомами туберкулеза являются:

— кашель в течение 3-х недель и более;

— боли в грудной клетке;

— кровохарканье;

— общее недомогание и слабость;

— потеря веса;

— потеря аппетита;

— периодическое повышение температуры тела;

— потливость по ночам.

Врач напомнила мурманчанам как можно уберечься от этого заболевания:

От заболевания туберкулезом не застрахован никто, но риск развития данного заболевания в разы ниже у привитых против туберкулеза людей, по этому родителям нельзя отказываться от вакцинации своих детей. На сегодняшний день существует вакцина, эффективно защищающая от туберкулеза. Всем здоровым новорожденным в нашей стране на 3-7 день жизни проводится вакцинация против туберкулеза, а в возрасте 6-7 лет – ревакцинация.

Из-за того, что болезнь на начальных стадиях не проявляет себя, особое внимание уделяют профилактическим обследованиям. С целью ранней диагностики и предупреждения распространения заболевания ежегодно детям и подросткам до 18 лет проводится проба Манту или диаскинтест, а начиная с 15-летнего возраста, обязательным является прохождение флюорографии не реже 1 раза в 2 года.

Также избежать развития этого заболевания помогут меры, повышающие защитные силы организма: рациональный режим труда и отдыха, правильное полноценное питание, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, ежедневная физическая активность и закаливание.

Последствия от психоактивных веществ губительны!

Наркомания в современном мире давно стала глобальной проблемой. Каждый год растет число различных наркотических веществ, появляются новые психоактивные вещества (ПАВ). Современные наркотические средства способны сформировать зависимость всего за несколько приемов.

Наркотики лишают человека здоровья, достатка, свободы и многих других ценностей. Они   способны  превратить его в безвольное существо, которое только и думает, как получить удовольствие от наркотической эйфории. Наркозависимый человек – это всегда трагедия для семьи. Ради приобретения очередной «дозы» он способен на любой подлый поступок: ворует деньги у близких, выносит все из дома, может совершить серьезное преступление,  ограбить и даже убить.

Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики предупреждают, что нельзя ни при каких обстоятельствах пробовать наркотики.

— Наркомания — это тяжелое заболевание, которое, как правило, начинается со случайного приема наркотика, возможно из любопытства или под давлением.  Но надо помнить, что первая проба наркотиков — решающий шаг на пути приобщения к ним. Последствия этой болезни приводят к необратимым нарушениям функций внутренних органов, разрушительным процессам в нервной системе, деградации личности. Наркоманы входят в группу риска заражения и распространения ВИЧ-инфекции, вирусного гепатита, венерических болезней и других не менее опасных инфекционных заболеваний.

На конец 2023 года в Мурманской области под диспансерным наблюдением у психиатров-наркологов находилось 1410 потребителей наркотиков, из них больных  наркоманией – 961 человек.

Специалисты мурманского областного наркологического диспансера, работая с пациентами, имеющими наркотическую зависимость, отмечают, что все наркозависимые без исключения сожалеют, что когда-то попробовали  наркотик.

К сожалению, все больше и больше подростков начинают употреблять никотинсодержащую продукцию, алкоголь и другие ПАВ.

— Это опасная тенденция, так как у несовершеннолетних в виду особенностей детского организма гораздо быстрее формируется пагубная зависимость — предупреждают медики.

Специалисты советуют родителям уделять больше внимания своим детям. Довольно часто ребенок впервые пробует ПАВ в окружении сверстников, испытывая сильное давление и поддавшись чувству единения с толпой. Кроме того, в подростковом возрасте большая тяга к разного рода экспериментам. Дети, бравируя, пробуют курить, пить и у многих это может стать привычкой. Поэтому очень важно в период взросления ребенка  принимать участие в его жизни, привлекать к занятиям спортом либо творчеству. Также необходимо научить ребенка решительно сказать «НЕТ» на сомнительное предложение.

Здоровье ребенка — самое большое счастье для родителей. Помните, ответственное и внимательное отношение к детям позволит не допустить их приобщение к психоактивным веществам: алкоголю, табакокурению и наркотикам.

Уход за зубами и правильное питание сохранят здоровье и кошелек

Здоровые зубы – это результат образа жизни человека и заботы о себе, ведь полость рта требует постоянногоухода. Белоснежная улыбка говорит об аккуратности человека, о том, что он следит за собой.Здоровье многих органов и систем организманепосредственно связаны с состоянием полости рта. Если зубы не в порядке, то возникаютпроблемы с пищеварением, дыханием. Также из-за плохого состояния зубов появляются комплексы, человек стесняется и чувствует себя неуверенно.

Многие взрослые с содроганием вспоминают посещения кабинета зубного врача и старые бормашины в своем детстве.Некоторые пациенты до сих пор испытывают страх перед стоматологами и ищут причины для более редких визитов к ним.

Но с тех пор стоматология, благодаря современным технологиям, шагнула далеко вперед. Теперь лечить зубы можно без страха, ведь все манипуляции абсолютно безболезненны.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, что нужно делать, чтобы сохранить зубы в порядке.

— Чтобы разговаривать и не беспокоиться о свежести дыхания, не испытывать дискомфорт при приеме пищи, думая на какой стороне жевать,  необходимо выполнять простые правила.

Рекомендуется посещать врача-стоматологараз в полгода с профилактической целью.Человек, который держит ситуацию под контролем и не забывает о профилактике зубных заболеваний, избежит в дальнейшем больших трат, связанных с дорогостоящим лечением и протезированием, а также обезопасит себя от множества осложнений, влияющих на общее состояние организма – предупреждает врач.

Для сохранения зубного ряда важное значение имеет соблюдение гигиены полости рта —  чистка зубов 2 раза в день,полоскание рта после каждого приема пищи, использование зубной нити.

Специалистотметила, что серьезный вред здоровью полости рта наносит неправильное питание:

— Наличие в рационе большого количества углеводной, мягкой, жареной пищи, а также фаст-фуда, сладких и газированных напитков отрицательно сказывается на состоянии полости рта. Негативное воздействие на зубы оказывает употребление чрезмерно твердой, кислой, холодной и горячей пищи, и особенно  — длительное пребывание сладкой пищи во рту.Повышенную опасность представляют «друзья» кариеса – карамельки, чупа-чупсы, ириски и тянучки.

Врач рекомендует для здоровья полости рта употреблять свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты, пищу с высоким содержанием фтора, фосфора, кальция, магния, натрия, йода и калия.Источники фтора – рыба (треска, лосось, скумбрия, камбала и др.), грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола и чай. Кальцием богаты миндаль, фасоль, кунжут, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи (капуста, салат, особенно укроп, петрушка, щавель).Принесут пользу творог, сыр, шпинат и бобы. Чтобы очистить зубы, рекомендуется есть свежие овощи, фрукты, орехи.

Помните, грамотный уход за полостью рта и правильное питание позволит человеку сохранить зубы в хорошем состоянии до преклонных лет.

Позаботься о своем здоровье сейчас — пройди диспансеризацию!

 С целью раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний и коррекции факторов риска их развития, а также выявления заболеваний на ранней стадии для граждан старше 18 лет проводятся профилактический медицинский осмотр, диспансеризация и углубленная диспансеризация.

Многие из нас обращаются к врачам только тогда, когда уже разболелись. А некоторые даже с гордостью говорят: «В поликлинике нет моей медицинской карты», не осознавая, что ряд серьезных болезней долгое время не дают о себе знать.

Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики напоминают, что практически любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Проверить свое здоровье помогут диспансеризация и профилактический медицинский осмотр, которые позволяют своевременно диагностировать неинфекционные заболевания, в том числе и серьезные — сердечно-сосудистые и онкологические.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказывает:

— Диспансеризация позволяет выявить заболевания на ранних стадиях, вовремя приступить к лечению при выявлении патологий и тем самым уберечь себя от осложнений. Для того чтобы сдать анализы и пройти обследования в рамках диспансеризации, не нужно иметь какие-либо жалобы. Главная задача такого медосмотра — как раз найти признаки заболеваний и других отклонений, о которых человек не подозревает из-за скрытого течения.

Диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр можно проходить ежегодно с 18 лет в поликлинике по месту прикрепления. При себе иметь паспорт и полис ОМС. Для работающих граждан имеется возможность прийти на прием в вечернее время и в субботу.

Записаться  на диспансеризацию в поликлинику по месту прикрепления можно без проблем, любым удобным способом:

на сайте «Полармед»;

— через Госуслуги;

— по телефону единого колл-центра 8 (8152) 56-81-80;

— через регистратуру или по терминалу в поликлинике.

Самое важное в жизни каждого человека — быть здоровым! Помните, немного затраченного времени для прохождения диспансеризации позволит сохранить годы вашей жизни в дальнейшем. 

С 29 января по 4 февраля 2024 года Минздравом России объявлена Неделя профилактики онкологических заболеваний.

Что делать для снижения риска развития онкологических заболеваний?

Ежегодно 4 февраля отмечается Всемирный день борьбы с онкологическими заболеваниями.

Мировая статистика достаточно печальна: ежегодно выявляется более 10 миллионов новых случаев онкологических заболеваний. Человечество ежегодно теряет миллионы жизней из-за этой серьезной болезни, которая после сердечно-сосудистых заболеваний занимает второе место в мире по количеству смертей. При злокачественных образованиях мутирующие клетки начинают аномально расти.  Рак может возникнуть в любом органе, тканях и крови.

Общие показатели заболеваемости и смертности в мире возрастают, хотя по отдельным нозологическим формам патологии отмечено улучшение показателей за счет усовершенствования диагностики и методов лечения. Ученые разных стран работают над созданием препарата, который мог бы спасти миллионы пациентов от этого недуга.

В Мурманской области в 2023 году зарегистрировано 3770 новых случаев злокачественных новообразований, что на 31 случай больше, чем в  2022 году. Наиболее распространенными в структуре заболеваемости являются злокачественные новообразования молочной железы, кожи, легкого, трахеи и бронхов, предстательной железы, ободочной кишки, почки, лимфатической и кроветворной системы.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова призывает мурманчан быть настороженными в отношении онкологических заболеваний:

— Согласно многочисленным исследованиям, развитие трети всех случаев онкологических заболеваний можно предотвратить, если не подвергать свое здоровье провоцирующим факторам риска развития патологии.

Возникновению злокачественных опухолей способствуют не только наследственность и окружающая среда, но также и образ жизни самого  человека.

Специалист перечислила, как можно себя обезопасить и минимизировать риски приобретения серьезного недуга:

— Полностью отказаться от курения и употребления любой никотинсодержащей продукции, избегать «пассивного» курения.

— Ограничить, а лучше полностью исключить употребление алкоголя.

— Придерживаться здорового питания, включающего в себя природные антиоксиданты, содержащиеся в овощах, фруктах, ягодах, не забывать про цельнозерновые продукты. Отказаться от употребления жаренной и копченой пищи, фаст-фуда, продуктов, содержащих заменитель молочного жира и пальмовое масло. Также рекомендуется ограничить потребление переработанного мяса (колбасы, сосиски, бекон, сардельки, мясные консервы, карбонат и др.).

— Быть физически активным и поддерживать оптимальную массу тела.

— Не загорать в часы максимальной солнечной активности (с 12 до 16 часов),  использовать защитные средства при нахождении на солнце.

— Держать под контролем хронические воспалительные заболевания и укреплять иммунитет.

Врач обратила внимание, что на сегодняшний день от большинства злокачественных новообразований можно полностью излечиться, если их выявить на ранней стадии:

— Российская система диспансеризации и тех скринингов, которые в нее включены, — одна из самых широких в мире. Она включает большой объем исследований, необходимых для выявления жизнеугрожающих болезней.

Заболеваемость раком находится в прямой зависимости от возраста. Чем старше вы становитесь, тем надо внимательнее относится к здоровью!

Профилактика и ранняя диагностика рака молочной железы

Рак молочной железы занимает в Мурманской области 1-е место в структуре заболеваемости злокачественными новообразованиями (ЗНО) и составляет 12,8% в структуре общей (оба пола) онкологической заболеваемости населения и 21,6% — в структуре заболеваемости ЗНО  женского населения. По Российской Федерации эта локализация занимает второе место в общей структуре  ЗНО и первое место среди ЗНО женской популяции.

В 2021 году в Мурманской области зарегистрировано 382 новых случая рака молочной железы (РМЖ). Показатели заболеваемости выше показателей по Российской Федерации и по Северо-Западному федеральному округу.

Наиболее часто РМЖ встречается в Мурманской области в возрасте 55-74 года – 53,1% от всех заболевших РМЖ. В целом женщины старше трудоспособного возраста составили 66% от всех заболевших РМЖ.Отмечается тенденция к росту рака молочной железы в возрасте от 30 до 50 лет.

В мире общепринято рассматривать РМЖ как гормонозависимое заболевание, как болезнь психоэмоциональных и тучных людей, в ряде случаев с сопутствующим сахарным диабетом, болезнями эндокринной системы, женской половой сферы, генетической семейной предрасположенностью.

Имеют значение, как гормоны, которые вырабатываются самим организмом женщины, так и те, которые поступают в составе медицинских препаратов. Раннее наступление менструации(до 12 лет) повышает риск рака груди, а позднее (после 14 лет), соответственно, уменьшает. Чем большее число менструальных циклов в жизни женщины, тем выше риск появления злокачественных образований. Так, ранняя менопауза (до 40-45 лет) уменьшает риски, а поздняя (после 55 лет) увеличивает.Время первой беременности и родов – еще один маркер, на который опираются врачи, диагностируя болезнь. Первые роды до 25 лет – благотворно влияют, снижая риск появления опухоли, а поздние – после 35 лет – увеличивают.

Опасность заболевания заключается в отсутствии клинических проявлений на начальных этапах. Иными словами, рак дает о себе знать, когда вылечить его очень сложно или невозможно. Вот почему так важно не допустить его развития.

На ранних стадиях рака молочной железы специфических симптомов не возникает. Женщина не замечает никаких изменений или неприятных ощущений. Первые признаки появляются, когда опухоль достигает определенных размеров и поражает соседние и отдаленные органы и системы. Рекомендуется раз в месяц осматривать и ощупывать свою грудь примерно с  5 по 10 день цикла. Если вы обнаружили у себя какое-то уплотнение, то следует немедленно показаться врачу терапевту, акушеру-гинекологу или хирургу,которые уже будут действовать дальше в зависимости от ситуации.

Огромную роль в раннем выявлении предопухолевых и опухолевых заболеваний молочной железы играют скрининговые маммографические исследования. В настоящее время практически все медицинские учреждения области имеют маммографы, используются передвижные маммографические установки, аппараты ультразвуковой диагностики. В рамках реализации региональной программы «Борьба с онкологическими заболеваниями» для медицинских учреждений области приобретено 15 цифровых современных маммографов.Только маммографическое исследование позволяет выявить заболевание на доклиническом уровне  напреинвазивных и ранних стадиях.

При диспансеризации определенных групп взрослого населения  женщинам в возрасте от 40 до 75 лет включительно в поликлинике по месту прикрепления проводится маммография обеих молочных желез в двух проекциях 1 раз в 2 года.

Немаловажную роль играют смотровые кабинеты при амбулаторно-поликлинических медицинских учреждениях, в которых работают опытные медицинские работники, подготовленные по выявлению предопухолевой и опухолевой патологии. В области в 2021 году работало 27 смотровых кабинетов.

Кроме этого, в женских консультациях также проводятся профилактические обследования молочных желез и направление на ультразвуковое исследование молочных желез и /или маммографию.При исключении ЗНО женщины с доброкачественными заболеваниями молочных желез находятся под диспансерным наблюдением врача — акушера-гинеколога, который оказывает медицинскую помощь по диагностике доброкачественной патологии молочных желез и лечению доброкачественных диффузных изменений с учетом сопутствующей гинекологической патологии.

Цель всех этих мероприятий — определение групп риска по развитию ракамолочной железы, выявление контингента женщин с предраковой патологией молочной железы и направление их для углубленного обследования и лечения.

В настоящее время в Мурманском онкологическом диспансере успешно внедряются новые технологии диагностики и лечения рака молочной железы, позволяющие сохранить молочную железу, осваиваются реконструктивные операции.

Таким образом, к мерам профилактики рака молочной железы относятся: здоровый образ жизни, борьба с вредными привычками, в том числе табакокурением, своевременное лечение фоновых и предраковых заболеваний, а также рекомендуется дольше кормить своего ребенка грудью, избегать травм и загара на область груди, особенно соска.

Каждая женщина должна знать, что опухоль, выявленная на ранней стадии, излечима. Не бойтесь выявить опухоль, бойтесь ее запустить!

Скрипчак Виталий Григорьевич, врач-онколог,заведующий онкологическим отделением ГОБУЗ «Мурманский областной онкологический диспансер»

Профилактика рака толстой кишки

Рак толстой кишки или колоректальный рак занимает в Мурманской области 1-е место в структуре заболеваемости злокачественными новообразованиями и составляет 13,4% в структуре общей (оба пола) онкологической заболеваемости населения.

Опасность рака кишечника заключается в отсутствии значимых симптомов на ранних стадиях данного заболевания. А начинается оно с появления небольшого очага, который выявляется только при обследовании методом колоноскопии.

Регулярное обследование помогает избежать до одной трети смертей от данного заболевания, а при обнаружении рака на ранней стадии пятилетняя выживаемость может достигать 100%.

Человек должен обратить внимание, если появились следующие  признаки заболевания:

• кровь или слизь в стуле, появление или изменение формы кала (лентовидный, овечий);
• необъяснимые изменения со стороны кишечника с длительной диареей или запорами;
• ощущение неполного опорожнения кишечника;
• снижение аппетита и массы тела, появление бледности, общей слабости из-за развития анемии.

Эти симптомы являются «сигналами опасности» и поводом незамедлительного обращения к врачу.

Задолго до появления первых клинических проявлений заболевания в каловых массах можно обнаружить кровь или ее составляющие. Даже небольшое по размеру образование в толстой кишке может выделять кровь в небольшом количестве, которую сам человек не может обнаружить в стуле.

Факторы риска:

• наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта: хронический спастический колит, неспецифический язвенный колит, болезнь Крона, полипы и полипоз толстой кишки;
• возраст — большинство случаев рака обнаруживается у лиц старше 40 лет;
• нерациональное питание (употребление пережаренного мяса, трансжиров, маринадов, копченостей, продуктов с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием животных жиров);
• ожирение и избыточный вес;
• сидячий образ жизни;
• табакокурение и злоупотребление алкоголем;
• наследственность — наличие двух и более случаев колоректального рака среди кровных родственников.

Как самостоятельно контролировать состояние своего кишечника:

Всем людям старше 40 лет рекомендовано ежегодно сдавать кал на скрытую кровь. Образцы тестируют на наличие скрытой крови в кале, то есть определяют невидимую глазом, но присутствующую в кале кровь. Выявление скрытой крови в кале указывает на необходимость консультации у колопроктолога и дальнейшего обследования — колоноскопии.

Эффективность лечения и продолжительность жизни пациентов напрямую зависит от своевременной диагностики!

Если вы входите в группу риска возникновения заболевания, то после 55 лет необходимо проводить колоноскопию раз в 3 года, а если ваши родственники страдали раком или полипозом толстой кишки, то обследование необходимо начать после 35 лет.

Профилактика

• Замените жирное мясо и мясные продукты (мясная нарезка, колбасные изделия, мясные субпродукты и полуфабрикаты, консервы) фасолью, бобами, чечевицей‚ рыбой, птицей или нежирным мясом.
• Употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой — цветную капусту и брокколи, свеклу, морковь, кабачки, яблоки и груши, отруби или хлеб с отрубями.
• Ежедневно занимайтесь умеренной физической нагрузкой:  достоверно доказано, что физическая активность снижает риск развития рака толстой кишки на 60%.
• Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем.
• Ежегодно проходите диспансеризацию, в рамках которой проводится скрининг на выявление злокачественных новообразований толстого кишечника и прямой кишки:

— в  возрасте от 40 до 64 лет включительно – исследование кала на скрытую кровь иммунохимическим методом  — 1 раз в 2 года;

— в  возрасте от 65 до 75 лет включительно – исследование кала на скрытую кровь иммунохимическим методом  — 1 раз в год.

Берегите себя и помните, что болезнь легче предупредить, чем лечить!

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «Мурманский областной Центр специализированных видов медицинской помощи»